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Antes de começar a fazer ESTES seus exercícios para fortalecer o quadril, é importante de que você faça uma avaliação mé especialmentedica e certifique-se por que está apto para executar esse tipo do exercício. Lembre-se qual tudo é questão de cuidado e pequenos detalhes podem mudar 1 look inteiro, deixando você mais segura e confiant